كيف تتغلب على مخاوفك | هديل الكبيسي

01/03/2019 اقلام الانبار 135 مشاهدات

شبكة الانبار – اقلام الانبار – هديل الكبيسي

لدى كل شخص منا مخاوف من شيء ما،فنحن بشر ولدينا أحاسيس تمتزج بالخوف والقلق …وغيرها من الكلمات الأخرى ،حيث اثبتت الدراسات ان المخاوف تقل بمرور الوقت ،كلما عُرِض مصدر الخوف على الشخص اكثر من مرة ،فمثلاً الاشخاص الذين يخشون رؤية الحيوانات المفترسة ،تقل مخاوفهم بمجرد رؤيتها مرة اخرى .

لذلك يجب علينا ان نقوم بعدة عمليات للتغلب على مخاوفنا :

1- اللجوء الى ترديد الآيات القرآنية ،الدعاء ،الأستنجاد بالخالق .

2- ان يكون الشخص هادئاً جسدياً،لحين زوال الاضطرابات التي تحدث بسبب الخوف .

3- يطلب المساعدة من الآخرين حال تعرضه لموقف مخيف.

4- اخذ قسطاً كافياً من الراحة .

5- اجراء عملية الشهيق والزفير ،عن طريق اخذ نفس عميق واخراجه .

تغلب على مخاوفك للكاتبة هديل الكبيسي

في النهاية على كل شخص لديه مخاوف ،ان يبتعد عن جميع الافكار السلبية وغير الواقعية التي قد تخلق له القلق والتوتر .

شارك معنا برايك

جميع الحقوق محفوظة لموقع الأنبار © 2019